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也里村菜农

2026-01-25 10:19

1）帮大脑找回“元气”。保证睡眠。睡觉前尽量不看手机，保证每天7~9小时的睡眠，中午可抽空睡15分钟，没有午睡习惯的人也可以坐在椅子上闭目养神。

2）一旦觉得精神紧绷，应立即放松身心。可以闭眼静心，用鼻轻轻地吸一口气，再用口慢慢地呼出，反复吐纳36次。也可用双手五指轻轻拍打头部，拍打力量一定要小，最好以无声为度，3分钟左右即可。

jjybzxw

2026-01-25 10:35

今日养生要点
1. 睡眠的重要性
保证充足睡眠：每天应保证7至9小时的睡眠，有助于大脑和身体的恢复。
午休的益处：中午可尝试睡15分钟，若无法午睡，至少应闭目养神。
2. 放松身心的方法
呼吸调节：感到精神紧绷时，通过鼻吸气、口呼气的方式，进行36次吐纳，帮助放松。
头部拍打：用双手轻拍头部，力度要小，以无声为宜，持续约3分钟。

以上方法简单易行，有助于日常养生，保持身心健康。

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